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APRENDA CONTROLAR

SUA ANSIEDADE COM A

AUTO HIPNOSE

COM FABIO PUENTES

A ANSIEDADE é a culpável de quase todos os nossos comportamentos errados, impulsos, hábitos, vícios.

Mas, temos que aprender a controlá-la e não eliminar o sintoma. Deixar uma saída, um escape, senão vai para outra forma de expressão ou manifestação

Para melhor controlar da sua ansiedade use como referência imagem visual de um ANSIOMETRO que meça:

 

Zero (0)“nada”, até cinco (5) em VERDE
Cinco (5) até oito (8) “cuidado” em AMARELO
Oito (8) até dez (10) “estourando” em VERMELHO

 

Desta forma ai aprende -controlar e baixar a ansiedade tantas vezes como seja necessário.

Vai escutar e treinar, até ficar automatizado na sua mente de tal forma que com o tempo, quando sentir em qualquer momento que sua ansiedade esteja subindo e antes de entrar na zona do AMARELO (segundo o ansiômetro), antes que a ansiedade continue em aumento. O mais acertado é por como “teto” da ansiedade QUATRO e toda vez que ultrapassar esta margem, entra de forma automática em Auto Hipnose, lembrando as técnicas do CD para conseguir o relaxamento adequado o mais rapidamente possível, e obter assim o controle imediato, sobre as reações e emoções. antes que a ansiedade continue subindo.

O melhor é ter IMAGENS que quantifiquem os diferentes graus de Ansiedade, sempre as mesmas. e assim poder identificar mais rápido e entrar em Auto Hipnose de forma quase instantânea:

Um; “como quando…” ou Dois…; ” aquela vez que….

Quatro…(esta deverá ser a mais clara e rápida de identificar, será o limiar); Cinco…; Sete…; Nove…; Dez.. ,

E vai decidir que fazer com a ansiedade de acordo ao próximo passo a dar.

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